𝗞𝗲𝗸𝗮𝗹 𝗦𝗶𝗵𝗮𝘁 𝗗𝗶 𝗠𝘂𝘀𝗶𝗺 𝗝𝗲𝗿𝗲𝗯𝘂: 𝗟𝗮𝗻𝗴𝗸𝗮𝗵 𝗟𝗮𝗻𝗴𝗸𝗮𝗵 𝗞𝗲𝘀𝗲𝗹𝗮𝗺𝗮𝘁𝗮𝗻 & 𝗣𝗲𝗻𝗷𝗮𝗴𝗮𝗮𝗻 𝗗𝗶𝗿𝗶

Isu jerebu yang melanda negara ketika ini memerlukan kita lebih peka dan bijak mengambil langkah pencegahan awal demi melindungi kesihatan diri serta keluarga. Memandangkan indeks pencemaran udara (IPU) semakin meningkat, usah dipandang remeh kesan zarah-zarah halus yang boleh menyebabkan masalah pernafasan, batuk, dan gatal mata. Seboleh-bolehnya, hadkan sebarang aktiviti luar dan pastikan semua pintu serta tingkap rumah sentiasa ditutup rapat. Bagi anda yang terpaksa keluar bekerja atau menyempurnakan urusan harian, pemakaian pelitup muka jenis N95 sangat digalakkan berbanding pelitup muka fabrik biasa kerana ia berupaya menapis zarah mikroskopik dengan jauh lebih berkesan.

Bagi memastikan badan kekal kuat menentang kesan buruk pencemaran ini, aspek penjagaan dalaman juga perlulah dititikberatkan secara konsisten. Minum air masak dengan secukupnya sekurang-kurangnya dua hingga tiga liter sehari untuk membantu membersihkan toksin dalam badan dan mengekalkan kelembapan tekak. Selain itu, lebihkan pengambilan makanan yang kaya dengan vitamin C dan antioksidan seperti buah-buahan serta sayur-sayuran bagi meningkatkan sistem imuniti tubuh. Sekiranya anda atau ahli keluarga mula menunjukkan simptom asma yang teruk, sesak dada, atau rasa tidak sihat yang berpanjangan, segeralah berhubung dengan klinik atau hospital berdekatan untuk mendapatkan rawatan lanjut.

#JagaKesihatan #Jerebu #IntegritiDiHati #TipsKesihatan

Di sebalik detik bersejarah 31 Ogos 1957, terdapat satu peristiwa penting apabila Duke of Gloucester hadir sebagai wakil Queen Elizabeth II dalam Upacara Pemasyhuran Kemerdekaan Persekutuan Tanah Melayu di Stadium Merdeka. Penyerahan Watikah Perlembagaan kepada Tunku Abdul Rahman menjadi antara simbol penting berakhirnya pemerintahan British dan bermulanya sebuah negara yang berdaulat.

Malaysia MADANI: Kesejahteraan Dinikmati

#Merdeka69 #IntegritiDiHati #InstitutIntegritiMalaysia